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运动和养生的关系

发布时间:2011-05-24 21:13:30 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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形体是气血精神所居藏的府舍,是生命活动的场所。形体健壮,生命力才能旺盛并正常发挥与自然界和社会的通应关系,预防或减轻疾病所造成的伤害;形体衰败,则气血精神无所藏附,生命力亦将随之消减衰亡。而且,形体的衰败,就是衰老的外在征象,故保持形体健壮,亦是预防衰老的重要措施之一。再从形神关系来说,神为形之主宰,形为神所藏舍之处,形神相即,不能分离,这亦是养生必须形神并养的原因所在。但神欲静而忌躁,形则宜健而当动。 《三国志?华佗传》记载了华佗对其弟子吴普的教导:“人体欲得劳动,但不当使极尔。动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生,譬犹户枢不朽是也。”华佗还创制五禽戏作为运动健身之用,对后世有巨大影响。 实际上早在先秦时期,“导引”术已经相当普遍地被用作保健防老的运动锻炼方法。如 《庄子》中即有 “鸟经熊申”之说,马王堆汉墓出土帛书 《导引图》中更记载了多种具有不同锻炼方法的导引动作,而 《黄帝内经》亦多处提到 “导引按芷”及 “披发缓形,广步于庭”等具体锻炼方法。 后世养生家更把运动锻炼作为保健防老、延年益寿的重要措施之一,并创造出多种多样的运动形式,如太极拳、八段锦、《易筋经》中的 “十二势”等,这些传统的运动锻炼方法与现代体育运动同样都有良好的强身健体、增强体质作用。 值得指出的是,古代医家在 “形恃神以立,神须形以存”的形神统一观指导下,在太极拳等多种运动健身的锻炼方法中,均提倡与 “调气”、“意守”等静心敛神的养神方法互相配合,使原本是互相对立的 “动以健身”与 “静以养神”两种养生保健措施得到完满的统一。 但我们亦要清楚地认识到:运动锻炼的作用主要在于运动健身和精神调摄,以此调整机体内在环境,从而提高机体自身的抗病能力和康复能力,因而是一种良好的保健防病方法。对疾病恢复期亦有良好康复作用,但作为治病方法则宜审慎看待,可以当作一种辅助疗法配合使用,但不宜贸然替代或排除其他常规治疗方法。 古代就有人认识到健康的秘诀是每天锻炼腰和腿。步行或跑步不仅使腰和腿部肌肉变得结实,而且也促进新陈代谢,使肺和心脏强健,并调节神经系统的活动。 饭后散步可以增进消化系统功能,促进肠管有规则地蠕动,还可降低高血压,降低血脂,减轻体重,因而有预防和治疗心血管疾病的重要作用。现代医学研究认为,人的自然寿命应超过百岁,最高可活到150岁。 有人提出:“不活百岁是自己的错。”也有人曾风趣地说:“九十不稀奇,八十正当时,七十小弟弟,六十算老几?”那么,如何才能有效地延长自己的寿命呢?那就是要做到四季不懒,五谷皆食,六欲不张,平易近人,广交朋友,酒少烟除,十分坦荡。人活百岁不是梦。走路或跑步可因人而异,可步行、间歇跑、慢跑、持续跑等。或其他形式的运动如游泳、骑自行车、打太极拳、打球、爬山、体操、上楼梯等,且要持之以恒,切忌一曝十寒。  上一篇:五行学说与中国养生理论 下一篇:中华养生流派