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锻炼预防冠心病

发布时间:2011-05-01 09:56:06 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称,所谓冠心病,就是指冠状动脉粥样硬化,导致心脏血管狭窄,甚至阻塞,从而形成以心肌缺血缺氧为特点的心脏病,亦称缺血性心脏病。本病多发生在40岁以后,男性多于女性,脑力劳动者多见。冠心病的发生往往与家族遗传基因缺陷有关。另外高血压病、高脂血症、吸烟、糖尿病、年龄、超体重等,都是造成冠心病的因素。 冠心病,轻者在临床上没有任何症状,只在体检心电图时发现。 最常见的是心绞痛型冠心病,临床表现为阵发性的心前区憋闷疼痛,可自左肩臂向后背放射,或胸骨后的烧灼感、刀割感。还有的常表现为心口窝 (剑突下)疼痛不适,而被以胃病误治。数天或数星期发作1次,也可1日内多次发作。 传统中医学认为,冠心病属 “厥心痛”、“真心痛”、“胸痹”等范畴,认为是心气不足,心阳不振,以致寒凝气滞、瘀血和痰浊阻碍心脉,从而影响气血运行所致。 冠心病患者进行适量的运动,有助于改善心功能,促进冠状动脉循环,从而增加心肌的供血供氧量,还有助于改善体内脂质代谢,减少脂质在血管壁的沉积,提高血液内高密度脂蛋白的含量,有助于减轻血管硬化的程度;运动还能调节情绪,增强全身各器官的功能。但是安排冠心病患者进行运动必须慎重。如负荷过量容易发生危险。为保证安全,冠心病患者的运动必须在医生的指导下进行。 运动必须循序渐进,运动项目及运动负荷都要适当。病人在运动中一旦出现气促、眩晕,则应暂停锻炼,休息调整。如果出现极度疲乏感、胸痛、左上臂和左颈部压迫感或疼痛感,胸闷、透不过气来等感觉时,则应立即停止运动,同时可含服硝酸甘油片。心绞痛发作频繁的患者不宜进行运动,病情稳定后方可考虑逐步恢复运动。 冠心病患者应进行活动量轻微和缓慢柔和的运动。如慢速步行,病情稳定及体力较好时,可酌情增加步行的距离及时间,但一定要量力而行。医疗体操、太极拳是比较安全的运动项目。病情稳定、症状轻微、体力较好的人,可选做慢游泳,慢跑步,走上坡等运动,但也应当听从医生指导,以防发生意外。 防治冠心病手指操 两手同时打开,手指自然伸直,从大拇指开始,依次按食指、中指、无名指和小指,并用力弯曲,每弯曲一手指时,其余四指自然伸直。这样依次弯曲伸直,循环往复地进行。要求两手同步进行练习,手指弯曲尽量用力,每次练习不受时间和次数的限制,可根据自己的身体状况量力而行,以产生酸痛感为佳。此操可随时随地做,长期坚持,会有良效。   上一篇:运动要张弛有道 下一篇:生命在于运动
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