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中医讲究运动养生

发布时间:2011-05-21 08:35:25 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:中医养生 中医养生
我们知道,人体就是一个由阴阳运动状态组合的整体,生命的历程也就是一个阴阳运动的动态过程。人类健康的状态,很大程度上取决于阴阳运动的规律,人体内的阴阳平衡,这就是中医养生学的 “恒动观”。 中医养生的 “恒动观”千百年来一直有效地指导着我们的养生保健。一般来说,人从中年后期开始,在生理上就开始逐步老化,开始出现人体的器官、组织和肌肉逐渐萎缩,脏腑功能相应衰退,脾胃虚弱,气血运行不畅,肺主气的功能降低,诸窍不利,神志不清等状况。 在这种情况下,我们可以通过多种多样的运动锻炼,有效促进身体内部的新陈代谢,“吐故纳新”,进而使身体的各种器官充满活力,有效延迟各器官的衰老进程。 我国中医养生还提出 “和于术数”,就是要适当掌握几种养生锻炼的方式。中医养生学在其发展的漫长过程中,集导引、武术之精华,从而逐步形成了各种流派、各种形式的健身术,种类十分繁多,方法也很广博。 目前,流传于世而又行之有效的养生方法,不下百余种。其中,流传最广、影响较大、为群众所喜爱的有导引、五禽戏、八段锦、太极拳、易筋经等。这些养生方法在理论上各有侧重,动作上自成体系,各有特色,都有自己完整的套路。这些功法,可以全面、系统地锻炼身体,其养生益寿作用为世人所公认。 生命在于运动。运动是人身体健康的重要原因之一。古人曰:“动则不衰。”这就是说,只有活动起来,才能很好地保养生命,达到养生长寿的目的。 由于在劳动中,能够使四肢勤于活动,血液流动加快,不仅能够锻炼人的心脏,而且还可以促进肌肉发达,使人体的各种机能得到强化,新陈代谢也可以加快。所以喜劳动者大都身体健壮。 因此有诗曰:“奋身田野间,襟带忽以散,乃知四体勤,无衣亦自暖。”马拉松长跑运动员拉姆贝特,心脏功能和小伙子一样,当他八十二岁时候,还能用不到两小时跑完了21千米长的路程。他由于身体的新陈代谢良好,平时不怕冷,所以也很少感冒。 南宋爱国诗人陆放翁,一生勤于劳作,养生有道,86岁高龄,仍才思敏捷,挥笔自如。他非常重视做家务劳动,提倡扫地健身法:“一帚常在旁,有暇即扫地,既省课童奴,亦以平血气,按摩与导引,虽善亦多事,不如扫地法,延年直差异。”陆游还有一种有趣的健身方式,就是每天和天真活泼的孩子们一同游戏:“整书拂几当闲嬉,时与儿孙竹马骑,故此小劳君会否?户枢流水即吾师。”事实上,适合老年人的运动很多,比如跑步、太极拳、按摩、游泳、武术、乒乓球、羽毛球等。可以根据自己的身体条件和爱好进行选择。老年人靠锻炼身体来增强自身的体质,适应环境的冷暖是一项很好的养生措施。靠饮酒取暖,长期下去不利于心血管系统的健康。只靠拥衣取暖,也是不利于身体健康的。   上一篇:糖尿病患者的运动疗法 下一篇:想长寿多运动
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