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浅谈中医运动健身术

发布时间:2011-05-01 16:05:37 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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中医运动健身术,是指运用运动方式进行调养的一种养生法,是我们的祖先运动养生的精华所在。他们很早就认识到宇宙、生物界、尤其是我们伟大的人类的生命活动具有运动的特征,因而他们一直都积极提倡和主张运动保健的养生方式。 早在春秋战国时期,我国的劳动人民就已经将运动作为健身、防病的重要手段了。这点 《吕氏春秋》中有明确的记载: “流水不腐,户枢不蠹,动也。形气亦然,形不动则精不流,精不流则气郁。”我们的古人用流水和户枢为例,说明运动的益处,并且还从形、气的关系上,明确指出了不运动的危害和动则身健,不动则衰的生命运动规律。 翻阅历史,很容易看出,我国古代的一些长寿老人,几乎都是很注重运动的。汉末,名医华佗创编了 “五禽戏”,主要就是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作来做体操,使华佗年逾九十而犹有壮容。其弟子吴普按照 “五禽戏”天天锻炼,也活到90岁高龄,还耳聪目明,牙齿完好。唐代年过百岁的名医孙思邈,曾经就提出 “人若劳于形,百病不能成”的观点。据记载,孙思邈本人经常坚持走步运动,他主张 “四时气候和畅之日,量其时节寒温,出门行三里、二里及三百、二百步为佳”。 古人对于运动养生,倡导 “形劳而不倦”,反对 “久坐”或是“久卧”。同时他们也反对运动过于疲劳,如古人提出 “体欲常少劳,无过度”。这就是说,人应该小劳,但不要疲劳过度。事实上,我们很容易感觉到,适度的运动,可以使生活和工作充满朝气和活力;还能够帮助中老年人形成良好的生活规律,建立合理的生活秩序,提高睡眠质量,保证充足的休息,从而提高工作效率和生活质量;此外还可以提高人体的适应和代偿机能,增加身体的抵抗力。但是如果运动过度就会适得其反。 中医强调,运动要 “和于术数”。什么是 “术数”?所谓 “术数”,就是指各种养生之道,也包括各种锻炼身体的方法。只有根据自身的实际,运用多种运动方式,才能取得良好的运动效果,达到运动健身的目的。 以上这些都在告诉我们:古人是非常重视运动保健的。我们中华民族养生、健身的传统观点,事实上和我们现代医学的认识是完全一致的,这些观点对指导我们的运动养生具有十分重要的指导意义。 上一篇:多听音乐也能长寿 下一篇:张弛有道运动养生