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十少十多保健康

发布时间:2011-04-27 12:08:14 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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1.少肉多菜:医学证明,肉类中氨基酸对人体有副作用,食肉过多易患肠癌,还会导致脂肪过多、血管栓塞等疾病。因此生活中应少肉多菜。 2.少盐多醋:食盐过多容易患中风症、肾脏病等,所以饮食应以清淡为宜。健康专家提醒:每天喝一二两米醋,不仅对肠胃有益,还可增加皮肤光泽。 3.少糖多果:成年人食糖过多,会长过多脂肪。同时太甜的水果也不宜过分食用,因为进食过多果糖,会使患糖尿病的概率增加。 4.少食多嚼:过饱饮食,会使肠胃负荷大增,把多余的营养存于皮下,使人肥胖;而多咀嚼食物,却可使胃部负担不致太重。医学实验也证明口部咀嚼的运动会刺激神经,使它更趋活泼,确保做事不会迟钝。 5.少衣多浴:冬天来临时,不要穿得太厚太多,最好是衣着仅仅及暖便可。还要经常洗澡,以去除肌肤污垢,从而使皮肤得到适当的按摩,确保血流流畅。 6.少车多步:步行不但可锻炼身体,还可使我们重新寻回自我。 7.少愤多笑:愤怒会使人心理不平衡,催人减寿。唯有笑才可使人更快乐健康。 8.少言多行:古语云:“处世戒多言,言多必失。”多言者应引以为戒。 9.少欲多施:欲是人的奢望与要求。若达到一定地步便满足,就是人上人;到了任何地步都不满足,便是人下人。因此要将所欲改为施与,把求他人满足的心理变成满足人。 10.少忧多眠:与其样样事都心虑之,还不如养足精神,明天多做事更管用。每天休息时间不足四五个小时,无疑是对身体最大的摧残。
 
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