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便秘按摩养生法

发布时间:2011-10-05 13:11:07 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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采用按摩的方法,每天花费10分钟,效果也不错。 腹部按摩:睡在床上,双腿弯曲,腹肌放松,将一手掌放在肚脐正上方,用拇指以外的四指指腹,从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时,应适当加强指的压力,以不感疼痛为度,按压时呼气,放松时吸气,每次10分钟左右。揉腹和腹部按摩可随时进行,但一般选择晚上入睡前或晨起时,揉腹前应排空小便,不宜在过饱或过于饥饿的情况下进行。 大便未出时,两手重叠在神阙穴(即肚脐)周围,按顺逆时针各按摩15次,然后轻拍肚子15次。大便将出不出时,用右手食指压迫会阴穴(二阴之间中点),便可助大便缓缓排出,心情要轻松,千万不可焦急。此外,坐在马桶上,静神,深呼吸,引意念于肠,做提肛运动15次,也可以起到很好的排便效果。 其他的一些重要的穴位还有:气海穴(脐下1.5寸),关元穴(脐下三寸),曲骨穴(小腹耻骨联合上缘上方凹陷处),长强穴(尾骨尖下0.5寸,于尾骨端与肛门中点取穴)。 上一篇:面瘫按摩养生法 下一篇:小腿抽筋按摩养生法