当前位置:首页 > 中医养生 >

按摩排毒减肥

发布时间:2011-06-10 13:10:51 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:中医养生 中医养生
(一)面部用两手食指分别按揉攒竹、鱼腰、睛明、承泣、四白、迎香、瞳子"、下关、颊车、地仓、人中、承浆穴各半分钟,再用两手自两侧面颊部由下向上经耳前至前额部反复搓摩 10 次。双手四指按压前额部,由前额中间分开,向两侧太阳穴按揉,然后移到瞳子"、率谷。四指由鼻两侧起按揉至太阳穴及耳前。双手四指由承浆穴起经地仓、颊车,揉到下关以上。每项做3 ~4 遍。 (二)腰部用手掌按揉,由肩井向肩胛及肩外上方揉10 遍。用手掌鱼际擦脊柱两侧,从大椎开始,直至腰骶部,再用指按揉天宗、肩井、脾俞、胃俞、大肠俞、三焦俞。 (三)腹部用摩法摩腹,以脐为中心,用力由轻逐渐加重。用拿法拿脐两侧的足太阴经和足厥阴经,从肋下拿至耻骨上缘。用两手掌自肋向外下方推抹20 次,再按摩中脘、神阙、天枢、关元、石门等穴。 (四)臀部用手掌根按揉两侧臀部,点按局部穴位,拿两侧臀部肌肉,然后用推法由髂后上棘向外下方推抹20 次,最后用擦法擦两侧臀部至皮肤发红为止。 (五)从肩部开始拿至腕部,上肢内外侧均要拿,然后用推抹法,从肩部推抹至腕部,做 10 次。用搓法从上至下搓上肢 5 ~ 10次。最后用双手握住腕关节下方,拉直上肢,抖动1 ~2 分钟。 (六)拿大腿内侧,自上而下提拿内侧肌肉至膝部,往返 10次,左右相同。用掌根自臀部向下沿膀胱经推至委中穴,约10 遍。用双手掌根相对击拍大腿四周,上下往返10 遍。用掌根自委中穴推经承山至跟腱,约10 遍。按揉足三里、三阴交、承扶、丰隆、阴陵泉、血海、太溪、昆仑等穴。 上一篇:排毒养生法之汤饮类 下一篇:燕麦的药用价值