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导引排毒的方法之三---真气运行法

发布时间:2011-06-03 08:06:10 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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第一步,坐、站均可,排除杂念,缩小视野,心不外驰,注意鼻尖少时,即可闭目内视心窝部,用耳细听呼气勿令粗糙,同时意念随呼气趋向心窝部,吸气则任其自然。反复行之,真气即在心窝部集中起来。要求每日早、中、晚各1 次,每次20 分钟。 第二步,当第一步练到一呼气即觉心窝部发热时,在呼气时延伸下沉的功夫,慢慢自然地向丹田推进。每日练3次,每次25 ~30分钟。 第三步,当丹田有明显感觉时,让呼吸有意无意地停留在丹田。每日3 次,每次30 分钟以上。 第四步,如上法意守丹田40 天左右,真气充实到一定的程度,有了足够的力量,即沿脊柱上行,若行到某处停下来,不要用意念勉强向上导引,待丹田力量继续充实,自然渐渐上行。如果上行到玉枕穴(后脑高骨处)再停下来,内视头顶就可以通过了。每日酌加练功次数,每次40 ~60 分钟左右。 第五步,原则上还是意守丹田,如百会穴出现活动力量,也可意守头顶,宜灵活掌握。每日3 次,每次60 分钟左右。 修炼本法,既要顺乎自然,又要耐心求进,持之以恒,自然成功。在修炼过程中,真气逐渐增强,脏腑得以濡养,可很好地预防毒素生成。丹田气足,督脉通畅后,则更是外毒不侵,内毒得解,病情就会明显改善,血糖与尿糖趋向正常,自觉精力充沛,十分舒适。 功效 疏调和毒,扶正祛毒。 适应证 糖尿病、鼻窦炎、闭经、眩晕等。 上一篇:导引排毒的方法之二---站桩法 下一篇:名医张介宾

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