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牙齿保健防牙周炎

发布时间:2011-05-09 19:19:44 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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据调查,我国中老人牙周炎发病率达60%以上,它是造成中老年人失牙的主要原因之一。治疗牙周炎除了做局部的必要处理之外,还应注意增强体质和牙齿的保健,同时还应了解牙周炎是可以预防的,牙齿保健操可使牙坚固而不生病。这套牙齿保健操的具体做法如下。 每天早晨起床漱洗后,先做一些全身运动,如跑步、健身操、太极拳等,然后做牙齿保健操。 1、叩齿:集中思想,上下牙齿轻叩,先叩后牙36下,后叩前牙36下,用力要均匀适当,不要猛力相碰。这种垂直的叩击运动,可以加速牙周和牙齿的血液循环,改善局部的营养及氧的供应。 2、下颌运动:做张口、闭口,前伸和侧向运动各18次,做下颌运动时,速度应慢,这样可以增强下颌关节的活动能力,促进颌骨的血液循环。 3、舌功:又称 “搅海”,伸舌至牙列外侧,紧贴牙齿,上下左右运动36次,然后放舌于牙列内侧,继续用舌尖紧舔内侧牙齿,左右转动,先上后下,各转36次。 4、漱津:右手掌抱上额,左手抚下颌,左右交叉摩24次,口内唾液增多时,将津液鼓漱36次,分3次咽入腹内。咽时用意念引导唾液至丹田。漱津可以促进局部血液循环,还能刺激涎腺分泌,增强消化功能。 上一篇:下肢发冷须谨慎 下一篇:健康熬夜小妙招