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“饭后百步走,能活九十九”不可信

发布时间:2011-05-06 07:19:26 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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进餐后,为了消化和吸收食物,胃肠要分泌大量的消化液,肝脏、胰腺和胆囊等器官也要积极参与食物的消化活动,这些需要大量血液供应。若饭后马上就进行运动,在肌肉和消化器官同时需要血液的情况下,为适应运动应激,运动器官的血液供应会优先保证,这样消化器官就会出现供血不足的情况,会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动,使消化吸收能力减弱。 “饭后百步走”并不适合所有的人,它适合于平时活动较少,尤其是长时间伏案工作的人,也适合于形体较胖或胃酸过多的人。 但至少应在饭后20分钟后再开始百步走。说运动时间最佳在傍晚,不是说大家只能在傍晚活动,运动是个性化的活动,掺杂了我们的生理、心理、习惯等多方面的因素,而这些都会对身体活动的效果产生影响,我们上面说一天中的最佳运动时间是就一般生理因素而言的。每个人的性情、作息习惯及工作性质有别,不能要求人人都能在这个时间锻炼。运动的关键是能否形成习惯。如果能根据自己的心理和作息规律,选择一天中固定的时间进行运动,并形成运动的习惯,能持之以恒坚持下去,都会对身体有益,如果条件许可,形成在傍晚锻炼的习惯,将是最佳的选择。 上一篇:粳米养生的忌讳 下一篇:散步的多种方法