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呼吸静功妙诀概述

发布时间:2012-01-08 12:31:40 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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《呼吸静功妙诀》的出现,是我国体育界经典著作的一次重大发现,它不仅为明代龚廷贤所著《寿世保元·呼吸静功妙诀》找到了理论和方法渊源,而且也证实《呼吸静功妙诀》产生的时代至少不会晚于唐代。《呼吸静功妙诀》不仅科学地论述呼吸的方法和生理规律,而且也提到其功法要领。其中所载“神仙粥”是我国最早的一种营养保健食品,对我们深入研究体育养生与饮食营养之关系等具有重要意义。《呼吸静功妙诀》全文如下:人生以气为本,以息为元,以心为根,以肾为蒂。天地相去八方四十里,人心肾相去八寸四分,此肾是内肾,脐(下)一寸三分是也。中有一脉,以通元息之浮沉。息终百脉,一呼则百脉皆开,一吸则百骸皆阖。天地化工、流行,亦不出呼吸二字。人呼吸常在心肾之间,则血气自顺,元气自固,七情不帜(炽),百病不治自消矣。每子午卯西(酉)时,于静室中,原(厚)褥铺于杨(榻)上,盘脚大坐。 瞑目视脐,以绵塞耳,心绝念虑,以意随呼吸一来一往,上下于心肾之间,勿亟勿徐,任其自然。坐一炷香后,觉得口鼻之气粗,渐渐和柔。又一炷香后,觉得口鼻之气,似无出入,后然(然后)缓缓伸脚开目,去耳塞,榻行数步。又偃卧榻上,少睡片时起来,啜淡粥半碗。不可坐(作)劳恼怒,以损静功。每日能专心依法行之,两月之后,自见功效。 现代体育学认为,人类生命活动的关键是能量转换。而大多数机体细胞的能量转换又依赖于氧气,因此,氧气供应便为维持生命所必需。而氧气的运送又得依赖心血管系统来完成。所以,《呼吸静功妙诀》称:“人生以气为本,以息为元,以心为根……天地化工流行,亦不出呼吸二字。”可见古人对呼吸意义已有认识,提出通过功法来提高通气控制能力。写本称:“人心肾相去八寸四分,此肾是内肾,脐(下)一寸三分是也。”这是以解剖学的角度来阐述呼吸系统结构及其相应的循环系统,并通过对脉、息之沉浮来揭示呼吸的物理与生理机制。总之,《呼吸静功妙诀》仅仅用了百余字,就高度精辟地概括出人类生命与呼吸之关系,人体呼吸系统的结构与它的循环所构成的物理与生理机制,以及提高呼吸功能的功法。充分体现了《呼吸静功妙诀》所蕴藏的极其丰富的生命学内涵和本质属性。 《呼吸静功妙诀》以“每子午卯西(酉)时,于静室中……每日能专心依法行之,两月之后,自见功效”273余字论述了呼吸静功的功法,其包括练功的时间定于子午卯酉时,练功的地点是静室,练功的姿势是盘脚大坐,双目视脐,练功方法是以意随呼吸一来一往,即运用意念进行深呼吸(深呼吸在这里是指由鼻孔徐徐吸气,使肺部充满空气)。吸气过程中,由于胸廓向上抬,横膈膜稍向下移,腹部就会慢慢鼓起。然后再继续吸气,使肺的上部也充满空气,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这个过程约需五秒钟,最后屏住呼吸五秒钟。然后再慢慢吐气,肋骨和胸腔渐渐回到原位。要求以意领气,用意念调整呼吸的节奏、长短、快慢、深浅,用意念带领或跟随气的运行。随着功法的加深,可由深呼吸逐步转向微细呼吸,直至胎息,最终达到呼吸深长细匀。每次练功时间为一炷香的时间,然后以散步或卧睡片刻作为放松活动,最后还需喝营养粥半碗。在功法练习中,还要求具备良好的心理素质,要求心绝念虑,不可恼怒,以达到身心并练。这是一种耗能较低的运动,仅用呼吸之法对肺部通气量进行控制,来加大呼吸循环功能,使人体吸入更多的氧气,增加血红蛋白的含量,加快体液循环,并将体内的铅、铝、苯、酚等有害健康的物质和其他毒素排出,从而大大减少体内的致病因子。这里不禁令人又想起唐代孙思邈的“灯用小炷”(炷是灯芯)的理论,即养身不是“开源”而是“节流”,也就是减慢新陈代谢。 第四章运动养生功人类的健康是一个多因素交织的综合系统,人的寿命更是一个十分深奥复杂的问题。真正有价值的健康教育或养生保健方法,在于唤醒每一个人保持身体阴阳平衡的意识,改善自身的健康状况。它涉及人类的体能水平,即精、气、神的储备量,又涉及人类学习、工作的效率,也涉及人类的生活质量。 所谓养生运动,就是指在室外、庭院、公园等大自然中进行的一些运动,如赏花、散步、练气功、打太极拳、放风筝等。在室外,空气中的负离子含量丰富。 而负离子是地球上的生物维持健康的重要物质之一。它能促进人体正常的生理活动,调节中枢神经系统的兴奋和抑制功能,改善大脑皮层功能,促进造血功能与肺的换气能力,增加氧的吸收和二氧化碳的排出,从而使人精力充沛,头脑清醒,同时对人的寿命、情绪、记忆、生长发育、肌力等皆有一定作用。这种负离子在大城市室内较少,每立方厘米空气中只有30个左右,而在街头绿化地带,每立方厘米可有100多个,在公园中能增到400~600个,郊外旷野里,能达到700~1000个,最多的是海滨、森林、山谷、瀑布等地,可高达2万个以上。 此外,室外活动使人晒太阳的时间比平时长得多,阳光中的天然杀菌剂———紫外线,可增加血液中的白细胞的数量,削弱细菌和病毒的致病能力。 上一篇:养生之呼吸调吸法 下一篇:活络筋骨的腿功

  • 啤酒花 评论: 腹式呼吸与这个就有异曲同工之妙。

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