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沐浴养生原理

发布时间:2011-10-17 21:13:58 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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浴身,俗称洗澡。据考证,殷商甲骨文中就有“沐浴”二字。 “沐”是洗头发,“浴”则指澡身。洗发澡身不仅是为清洁身体,还有其他的意义。沐浴二字都有三点水旁,可见要用到水,然而还有不用水的所谓“干沐浴”,也有健体的作用。 沐浴要用水洗去污垢,但是水又不仅仅只有去污的作用。唐《天隐子》有一段很精彩的议论,点明了沐浴的去垢、健身双重作用:“斋戒者,非蔬茹饮食而已;澡身者,非汤浴去垢而已。盖其法在节食调中,摩擦畅外者也。”意思是吃斋并不光是戒荤茹素,它实际上还有节食以调和脾胃的作用;洗澡也不只是用热水洗去污垢,它还可通过搓擦摩掌,使人体肌肤通畅,血脉流通。既然摩擦肌肤可使皮肤温暖,达到畅外的作用,那么不用水同样可以办到这一点,因此也就有“干沐浴”一说。所谓干沐浴,就是干擦身体表面,它作为一种简便的健身法,经常被收载在养生或道家书中。 有日本学者认为,洗澡的最大作用之一,就是消除疲劳。打完一场球,洗个澡,这是“金不换”的消除疲劳法。再没有比一天工作以后回家,洗一个澡更爽适的了。他们分别测试了在43度水温浴池洗浴后血液中疲劳物质一—乳酸的缓解情况。测试发现,运动员经过一天的剧烈运动后,在洗澡前每一公升血液中平均含30毫克乳酸,当洗30分钟、60分钟澡后,再进行采血检查,血液中乳酸会降低20毫克左右,就是说,恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。因此,就有劳累泊在热水中洗澡可以解乏的说法,这在试验中得到了证实。 日本学者还认为,在现代人的许多病症中,缺乏运动可与疲劳相提并论,尤其是终日奔波繁忙的中年人多半缺少运动,就是二十几岁的年轻人中也有这种病症。这些人精神和体力正处在一生的高峰时期,肌体还没怎么使用,但肌肉却不断减弱,走不上几步就喊累,心脏和肺部功能也逐渐下降,一爬楼梯就气喘吁吁。而治疗缺乏运动病,最好反复洗高温浴,施行温度刺激,以便减轻心脏负担。在43度的热水浴池中洗上3分钟一4分钟,出汗后,走出浴池,休息2分钟一3分钟,等到汗水收敛后,再下池去洗,这样反复洗2次一3次。 洗澡还可以减肥。这是因为在构成人体的成分中,水分占的比率很大,大约60%左右。一旦变成胖人,脂肪所占比重增多,但水分绝对量仍是最多的。但这种水分可以很容易地通过洗澡变为汗水而排出体外,从而使体重减轻。落汗减肥法不光是减去体内水分,还消耗掉汗水气化时所带走的卡路里,其意义可谓重大。 此外,洗澡可使皮肤“水灵”:在风俗绘画中有美人出浴图。可见肌肉之美,皮肤之健,与洗澡有着密切关系。皮肤之所以“水灵”,是因为洗澡可促进新陈代谢,加速激素的分泌,使健康的皮肤变美。尤其是女性洗澡时,激素会顺畅地从血液中输送到皮肤部位,因而肌肉白哲,皮下脂肪均匀,肌肉变得水灵。 洗澡尽管优点很多,但也要掌握正确的方法。 第一,用皂要合适。 在日常生活中,人们使用的肥皂有四种:硬皂,含碱多,像洗衣皂;软皂,含碱量在25%以下,像各种香皂;过脂皂,不含碱;药皂。 这四种肥皂功效各不同,因此适应的对象也不同。硬皂适用于油腻型皮肤的人,因为它泡沫丰富,去污力强;而软皂、过脂皂适用于干燥型皮肤及婴儿。不同类型的药皂具有消毒、抑菌作用,对皮肤病患者有一定疗效,如中老年人由于皮肤含水量偏低、经常A痒,宜用含有石碳酸的药皂;油腻型皮肤和患座疮的人,可用含有硫磺的药皂。硼酸皂则适用于婴幼儿,因其皮肤薄嫩。 此外,在使用肥皂洗澡时,不要擦得太厚,搓擦泡沫过多,因为肥皂还有刺激作用的一面。 第二,注意防晕澡。 预防的方法,首先要注意洗澡的时间不要太久,因为汗液不断地被大量排泄,体内的各种营养物质也随之而排出体外,从而造成体力过度的消耗,使人感到体倦无力,甚至休克。其次,不要在饥饿、血压过低、水温过高时洗澡。因为饥饿时,血糖降低,可出现低血糖性休克。在水温过高时,人的血管扩张,低血压的人易出现一时性脑供血不足,发生虚脱。 第三,洗澡次数因人而异。 体胖、皮脂分泌物多、出汗多的人,可以多些;冬天,一周一至二次;夏天则可每天一次。每次浴后,应稍事休息,待体力恢复,热汗散尽,再离开浴室〕 第四,饭后不要马上洗澡。 常言道:“饱不澡,饿不跑。”这是有一定科学道理的。饭后马上洗澡,使全身血液过多地充盈于皮下毛细血管,而使腹腔血液相对减少,长此以往,容易导致消化不良、营养不济,阻碍有关器官的正常生理功能。尤其是那些心血管病的老年患者,饭后洗澡更宜绝对禁忌。 第五,患病时不能洗澡。 发高烧时不能洗澡,否则会加剧炎症和感染。另外,即使没有热度,疾病在急性发作期洗澡也不好。 患严重心脏病、高度贫血、尿毒症、高压达180毫米水银柱以上的高血压、心肌梗塞、急性肾炎、急性肝炎、外伤等等,都不宜洗澡。 上一篇:山村茅屋—生态自然游 下一篇:温泉浴的使用方法

  • 阿枣 评论: 古人的沐浴和现代人的沐浴不一样。

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