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运动时不可喝水吗

发布时间:2011-10-07 08:27:29 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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有关运动方面,错误的说法很多,甚至有人认为运动时应忍着口渴不喝水,才符合运动家的精神,然而,这些都是不符合健康原则的。 若是做剧烈运动而不喝水,血液中增加的尿酸便无法排泄而积存体内,将导致类似痛风的高尿酸血症,特别是小孩或年轻人,若不补足水分或排尿不正常,就可能引发肾脏方面的毛病。 但还有另一个问题就是:出汗之后只是体内水分减少,并不会马上觉得口渴。也就是说,出汗之后到刺激大脑中枢产生口渴的感觉,需要一段时间,因此,当你感觉到口渴的时候,体内的水分早已呈现不足状态。 运动时所流的汗很多,有时甚至必须补充到自己觉得“太多了”的水分才足够,因此,运动时不忘喝水是很重要的。如果体内水分呈现不足状态,却又置之不理,就会脱水,所以,运动固然重要,“适时补充水分”也不容忽视。 上一篇:高尔夫球适合所有人吗 下一篇:恼人狐臭喷芳香剂可取吗