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为健身支招

发布时间:2011-09-06 14:04:08 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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一、耳宜常搓 用双手分别握住双耳的耳垂,轻轻搓摩,直至发热发红。然后,揪住耳朵往下拉,再放手让耳垂弹回原形,每天2 -3 遍,每遍20 次。此锻炼可使血液循环活跃,肾脏功能得到强化。 二、齿宜常叩 每天早晨醒来和临睡前,先闭紧嘴唇,再将上下齿的咬合相互叩击,如此反复50次,能使牙齿保持坚固。这好比造屋打旁一样,使基脚更为牢固结实。 三、眼宜常运 每当清晨时,可练眼球的旋转。先闭上眼睛,将眼球左旋右转各9遍后,再闭上一会儿,然后,睁大眼睛,凝视前方。此锻炼可清肝明目。 四、口宜常闭 每天临睡前,闭上嘴巴,将舌献上膊,呼吸均匀和援,|清除一切杂念,3 分钟后恢复原状,可练数次,此锻炼可使人体气机通畅,津液自生。 五、发宣常梳 每天清晨起床,微微张开十指,反复梳理头发,指尖摩擦头部,加速头部血液循环,供氧充足,不仅有利于头发的保健,而且还可以消除疲劳,清醒头脑。 六、脸宣常摩 用双手经常摩擦脸部,增加脸部肌肉的活动,促使血液循环,带来脸部皮肤的必要营养,可使西容红润、有光泽,精神焕发。 七、心宜常静 经常保持头脑清醒,情绪稳定,心静气平,精神放松,闭目养神。常如此,可调气养神,减少疾病,并能延缓人体的衰老。 八、神宜常存 神指人的精神,意识、思维、情感等。经常保持情绪舒畅,神志安宁,不过度思虑,无烦恼忧怨,经常保持乐观情绪,可以少生七情之患,有利于人的心理健康。 九、脚宣常擦 "人老腿先老",临睡前经常摩擦脚内侧的"涌泉穴道",次数可以从30次递增,使人的精力从脑部转至脚部不仅能加速进入梦乡,而且可以增加腿部的力量,长保青春的活力。|生十、背宜长暖|健背部为肾脉之所居,人感受风寒,多从背部开始,因此,保持背部的温暖,可以预防人体的感冒,固肾强腰,促使身体的各方面机能保持正常。 十一、腹宜常摩 每当食后用于摩擦腹部,使人体的血液和精力移至腹部,增加肠道蠕动,不仅能助消化,而且对腹胀,便秘等疾病也有治疗作用。 十二、胸宜常抚 经常用于抚摸胸部,可宽胸理气,增强心肺功能,促使血液在周身的循环,增加人体的新陈代谢。 以上十二种轻松健身方法,是人人随时可学,随地可做的,只要持之以恒地练习,定能延缓你的衰老。 上一篇:怎样才是正确的洗脸方式 下一篇:性生活:夫妻感情调节剂