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多出汗真的能减肥吗

发布时间:2013-06-08 10:01:35 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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夏日的早餐,你可能看到过这样的一幕:一些人穿着厚厚的运动衣在马路边跑步,虽然热得满头大汗,但仍然满面笑容。 这是什么原因? 原来她们是为了减肥! 多出汗不就能减去更多的脂肪吗? 所以多穿一点,捂出点汗,这样瘦起来会更快。 殊不知,这种方式,减的是水,不是减脂肪,不仅对减肥无益,而且对健康有害。 也就是说,那个时候你的身体严重缺水。 人出汗只能分泌少量的能量,准确的说法应该是“1克汗约散发580卡的能量,因此才使体温下降”。 人在失水的状态下只是暂时减轻了体重,而正常的体重减轻是指减少脂肪。 所以,当你喝完水后,体重又会回到以前。 肥胖的确会给身体健康带来负担,所以,我们周围的许多胖人和爱美的人都把减肥当成了生活中的重要任务,听说一种减肥方法就试用一下,但不够正确的减肥方式可能会为以后带来更为严重的疾病。 单纯出汗减水,脂肪一点都没有触及,何从减肥? 相反出汗太多,水分得不到及时补充,不仅影响脂肪的正常分解,还会影响肾脏过滤功能,继而加重肝脏解毒功能负担。 肝脏是个分解脂肪重要脏器。 肝脏负担加重了,脂肪分解能力也随之削弱。 而且这样的减肥方法使你不会坚持太久,因为强烈的饥饿感和食欲会逐渐超过你减肥的决心。 到那一刻,你又开始原来的饮食习惯,或者是自认为瘦身计划成功而犒劳自己。 于是,你的体重就会迅速复原,甚至超过原来的重量。 “每天出一身汗可减肥”,实际上是说每天要进行适当的运动,消耗一定的能量,这样既可减肥又可保持健康。 减重降脂,最简单而又最重要的一点是,摄入的能量必须少于消耗的能量。 运动减肥是否有效,应从身体各部分变化情况和心  率的波动情况来判断,而不是单纯以出汗多少来判断。 上一篇:什么运动能减脂 下一篇:心脏病患者需要多运动
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