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低脂饮食食谱举例

发布时间:2013-04-17 12:00:21 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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低脂饮食食谱举例 低脂饮食食谱举例(一) 早餐:牛奶250毫升,鸡蛋清2个,清蛋糕50克,鲜榨果汁1杯。 午餐:水滑鸡蓉菜花(鸡肉25克,菜花100克),香菇青菜(香菇25克,青菜150克),主食50克。 晚餐:水滑肉丝柿椒丝(瘦肉50克,柿椒150克),红烧冬瓜(冬瓜200克),主食50克。 全日用油:橄榄油25克。 全日用盐:钠盐4~6克。 低脂饮食食谱举例(二) 早餐:豆浆250毫升,煮鸡蛋1个,烤馒头片1两。 午餐:素包子1~2两,玉米粥1碗。 晚餐:肉末烧豆腐(瘦肉50克,豆腐150克),海米大白菜(海米10克,大白菜150克)。主食50克。 全日用油:橄榄油25克。 全日用盐:钠盐4~6克。 低脂饮食食谱举例(三) 早餐:大米粥(大米25克),煮鸡蛋1个,豆沙包1两。 午餐:汆丸子黄瓜(瘦肉100克,黄瓜100克),焖扁豆(扁豆200克),主食50克。 晚餐:白切鸡(鸡肉100克),番茄茄片(番茄100克,茄片150克),主食50克。 全日用油:橄榄油25克。 全日用盐:钠盐4~6克。 低脂饮食食谱举例(四) 早餐:脱脂牛奶250毫升,鸡蛋羹(鸡蛋1个),发糕(面粉50克)。 午餐:水滑番茄鸡片黄瓜(鸡肉100克,黄瓜100克),素烧西葫芦(西葫芦200克)。主食50克。 晚餐:肉末茄丝(瘦肉25克,茄子100克),木耳油菜(木耳10克,油菜150克),主食50克。 全日用油:橄榄油25克。 全日用盐:钠盐4~6克。 低脂饮食食谱举例(五) 早餐:紫米粥(紫米25克),鸡蛋清2个,素包子1两。 午餐:水滑鱼片(鱼肉100克),素炒青菜心(青菜150克),主食50克。 晚餐:汆鸡肉丸黄瓜片(鸡肉100克,黄瓜100克),番茄扁豆(番茄100克,扁豆150克),主食50克。 全日用油:橄榄油25克。 全日用盐:钠盐4~6克。 低脂饮食食谱举例(六) 早餐:豆浆250毫升,馒头1两,鸡蛋清2个。 午餐:水滑番茄虾仁(番茄100克,虾仁100克),素炒冬瓜(冬瓜150克),主食50克。 晚餐:红烧鱼(鱼肉200克),大白菜豆腐(大白菜150克,豆腐100克),主食50克。 全日用油:橄榄油25克。 全日用盐:钠盐4~6克。 上一篇:地中海饮食与高血压及高血压食谱举例 下一篇:哪类人群需要服钙片,我们该如何选择钙片