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于康:高钠低钾饮食是高血压的罪魁祸首

发布时间:2014-05-07 10:58:12 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:于康 养生专家 核心内容: 高钠低钾 于康
高血压是一种非常普遍的常见病,于康认为,导致高血压的原因除了超重、肥胖、饮酒、精神紧张、缺乏体力活动等因素外,我国高钠低钾饮食已经成为高血压疾病的首要病因 高钠低钾饮食是高血压的罪魁祸首 高钠低钾中的高钠就是多盐,盐可以使血管老化,增加血脂,是造成高血压的重要原因。钾的作用是促进钠的排出,软化血管,从而降低血压。所以,于康认为,日常生活中适当多吃一些富含钾的食物,对血压的控制、预防高血压是有很好的作用的。 常见食物每100克含钾量(毫克) 香菇每100克含钾1960毫克 紫菜每100克含钾1649毫克 海带每100克含钾1503毫克 银耳每100克含钾987毫克 木耳每100克含钾773毫克 荸荠每100克含钾523毫克 菠菜每100克含钾502毫克 土豆每100克含钾502毫克 藕每100克含钾497毫克 玉米面每100克含钾494毫克 紫苋菜每100克含钾478毫克 香蕉每100克含钾472毫克 大葱每100克含钾466毫克 山药每100克含钾452毫克 于康建议,上述含钾量高的食物可以多吃。
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