20120808养生堂千亿国际【娱乐领导者】:于康讲油、肥胖和健康,走进北大

发布时间:2012-08-09 16:04:00 作者:百年养生网 出处:百年养生网
本页提供8月8日播出的北京卫视(BTV)养生堂节目千亿国际【娱乐领导者】在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是于康,主题是走进北大,主要介绍油和健康等内容,本页提供千亿国际【娱乐领导者】全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。 于康教授指出,肥胖是一切慢性疾病的基础,高血压、糖尿病、心脑血管疾病,骨质疏松、胆囊炎、胰腺炎、脂肪肝、痛风相当多恶性肿瘤都跟肥胖有关系。因此饮食上一定要严格控制用油量。国家推荐的用油标准是一天25克。但是也不意味着从此就不吃油,因为不吃油也会带来危害:变胖、变傻、变丑。 控制好用量之后就是如何选择用油的问题,于康教授建议只要是符合国家标准的油,都好,关键是要交替着食用各种油,这是一个原则。 另外按照对心脑血管疾病、恶性肿瘤的控制有好处的原则,于康教授给出一个建议:排在第一位的是橄榄油和茶籽油,原因是这两个油含有我们最推崇的一种东西叫做单不饱和脂肪酸,对心脑血管好处、对有抗癌有一定益处。 第二的是葵花籽油和玉米油,其中葵花籽油一定要排在玉米油的前头,因为它含有更多的亚油酸,这是一个人体必需的脂肪酸。 第三档次的是花生油和大豆油,这两个一定要比的话,于康教授推荐花生油。原因有: 第一花生油里含的必需脂肪酸和单不饱和脂肪酸略胜于大豆油; 第二花生油是绝大多数老百姓口感上比较喜欢的油; 第三当你非要油炸不可的时候,用花生油而不要用其它油,因为花生油抗高温的能力略胜过其它油。 健康饮水时间表 另外,于康教授建议大家买油选小瓶包装的,在越短的时间内吃完越合适。买回油以后,最好用一个棕色玻璃瓶子包装,然后避光保存。 针对老师们普遍存在的“喝水”问题,于康教授认为:一天一个人标准的饮水量是2500毫升,因此要建立科学的饮水时间表。 20120808养生堂千亿国际【娱乐领导者】:于康讲油、肥胖和健康,走进北大 上一篇:20120807养生堂千亿国际【娱乐领导者】:于康讲补钙与健康,走进北大 下一篇:20120809养生堂千亿国际【娱乐领导者】:李乾构、汪红兵讲玉米和脾胃,餐桌上的良药
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  • 旧时光 评论: 于康好像不怎么信中医。