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20130220天天养生千亿国际【娱乐领导者】和笔记:佟彤,于康,赵之心精编版,健康减肥

发布时间:2013-02-20 19:01:49 作者:百年养生网 出处:百年养生网
本页提供2013年2月20日深圳卫视天天养生节目千亿国际【娱乐领导者】全集和要点笔记,本期主题是把肥胖吃回去(精编版)。嘉宾是佟彤于康赵之心,主要介绍肥胖的标准(佟彤),BMI指数的计算方法(佟彤),腰臀比的标准(佟彤),肥胖的自我检测(于康),怎么减肥(于康),健康减肥操(赵之心)等相关内容。本页提供千亿国际【娱乐领导者】在线播放和节目要点笔记。 本期天天养生是以往节目的精编版,主题是把肥胖吃回去。 佟彤:如何定义肥胖的标准? 是否肥胖可以通过计算体重指数BMI来确定,BMI=体重/身高。 男性BMI指数超过25就是超重,女性BMI指数超过24就是超重。 体重指数BMI 另外,腰臀比也是衡量是否肥胖的标准,腰臀比=腰围/臀围。 BMI指数的标准 女性腰臀比大于0.8,男性大于0.9就是肥胖。 20%的皮下脂肪是女性健康的保障,千万不要追求过度的消瘦。 腰臀比 于康:肥胖的自我检测 成人的标准等于身高减去105。 于康:怎么减肥? 打持久战; 减肥药做到能量负平衡; 减能量的同时要营养平衡。 注意,减肥不能减掉必须脂肪酸,必需脂肪酸来自于肉和油。 吃饭慢一些利于减肥。 每天10分钟走1200步、举哑铃等力量型锻炼都有助于减肥。 快步走减肥 女性在青春期、换孕期、更年期比较容易肥胖。 赵之心:健康减肥操 因为生理原因的不同,男人常见大肚子,女人常见游泳圈。 男士肚子变大容易患脂肪肝、心脑血管疾病。 不吃早餐相当于中毒,午餐代替早餐相当于玩命。 20130220天天养生千亿国际【娱乐领导者】和笔记:佟彤,于康,赵之心精编版,健康减肥 上一篇:20130219天天养生千亿国际【娱乐领导者】和笔记:杨奕,赵之心,陈红,张晔精编,关节炎 下一篇:20130221天天养生千亿国际【娱乐领导者】和笔记:胡爱萍讲鸡汤,补阳补肾补脾胃下奶

  • 哪里才有你 评论: 节食减肥不可取。

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