当前位置:首页 > 四季养生 > 夏季养生 >

芒种养生

发布时间:2011-05-18 13:47:22 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:夏季养生 夏季养生
芒种是24节气中的第9个节气,每年6月6日前后,太阳到达黄经75°时始为芒种。历书载:“斗指巳为芒种,此时可种有芒之谷,过此即失效,故名芒种也。”芒种时节,我国长江中、下游地区开始进入梅雨季节,持续阴雨,雨量增多,气温升高,空气非常潮湿,天气十分闷热,各种物品容易发霉,蚊虫开始孳生,极易传染疾病。根据这一气候特点,这一时期的健身养生应注意以下几个方面:①精神调养方面,应使自己保持轻松愉快的心情,忌恼怒忧郁,这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。②起居方面,要顺应昼长夜短的季节特点,晚睡早起,适当地接受阳光照射(但要避开太阳直射,注意防暑),以顺应旺盛的阳气,利于气血运行、振奋精神;中午最好能小睡一会,时间以30分钟至1个小时为宜,以解除疲劳,利于健康。③天热易出汗,衣服要勤洗勤换,要“汗出不见湿”,因为若“汗出见湿,乃生痤疮”。④要经常洗澡,但出汗时不能立刻用冷水冲澡。⑤不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧,也不要因大汗而光膀吹风。 进入芒种以后,尽管天气已经炎热起来,但由于我国经常受来自北方的冷空气影响,有些地区的气温有时仍很不稳定。比如东北地区在此期间有时还会出现4℃以下的低温,华北地区有时也可出现10℃左右的低温,即使是长江下游地区也曾出现过12℃以下的低温,因此在芒种时节春天御寒的衣服不要过早地收藏起来,必要时还要穿着,以免受凉。 芒种期间的饮食宜以清补为主。因此,芒种期间要多食蔬菜、豆类、水果,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等,这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等,可提高机体的抗病能力;摄取足够的维生素C,这对血管有一定的修补保养作用,可把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸,能在一定程度上预防和治疗动脉硬化。 此外,芒种时节天气炎热,雨水增多,湿热之气到处弥漫,使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。而湿邪重浊易伤肾气、困肠胃,使人易感到食欲不佳、精神困倦,故学生、司机及高空作业的人,要防止“夏打盹”,以免影响学习或发生危险。 总的预防措施是:当人体大量出汗后,不要马上喝过量的白开水或糖水,可喝些果汁或糖盐水,以防止血钾过分降低,适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡。钾元素可以从日常饮食中摄取,含钾较多的食物有:粮食中的荞麦、玉米、红薯、大豆等,水果中的香蕉,蔬菜中的菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等。 上一篇:大暑养生 下一篇:小暑养生
相关内容: 芒种 芒种养生

  • 坚果网 评论: 芒种的时候农村应该种什么了?

  • 养生季 评论: 芒种要种什么?

  • 青瓷韵 评论: 芒种要吃什么?

  • 20140214饮食养生汇千亿国际【娱乐领导者】和笔记:郭兮恒讲打鼾,嗜睡,睡眠呼吸暂停
  • 食疗:在享受中治疗,治疗中享受
  • 20130725爱尚健康千亿国际【娱乐领导者】和笔记:王雷讲荷花,莲子,莲蓬,莲子心膏
  • 老年人要防“四伤”
  • 20160430健康之路千亿国际【娱乐领导者】和笔记:贺娟,咸味食材,活血化瘀,偏头痛
  • 养生小方
  • 什么肉不健康图片
  • 20171218家政女皇千亿国际【娱乐领导者】和笔记:酸辣羊杂烩鸭血的制作方法
  • 龙眼肉如何吃图片
  • 20181225家政女皇千亿国际【娱乐领导者】和笔记:国宴开水白菜,芙蓉鸡片的制作方法
  • 20170917中华医药千亿国际【娱乐领导者】和笔记:张学智,蓝宇,幽门螺杆菌,蒲公英
  • 20150823万家灯火千亿国际【娱乐领导者】和笔记:毛俊同,当归凤爪,当归补血汤,药膳
  • 20150115聚健康千亿国际【娱乐领导者】和笔记:魏玮讲口腔溃疡,口臭原因,幽门螺杆菌
  • 豆芽的药用价值
  • 中药美容养颜方之猪蹄汤
  • 20130717养生堂千亿国际【娱乐领导者】和笔记:王显讲夏季养心,络风内动症,驱风护心