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夏季锻炼五大禁忌

发布时间:2011-05-07 20:09:05 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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一忌在强光下锻炼:中午前后气温最高。除游泳外,忌在此时锻炼,谨防中暑。 二忌锻炼时间过长:锻炼时间不宜过长,半小时左右为宜,以免出汗过多引起中暑。 三忌锻炼后大量饮水:夏季锻炼出汗多,如这时大量饮水,会给血液循环系统、消化系统增加负担。同时饮水会使出汗更多,盐分则进一步丢失,从而引起痉挛、抽筋等症状。 四忌锻炼后大量吃冷饮:体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表,而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,轻则可引起消化不良,重则会导致急性胃炎。 五忌锻炼后立即洗冷水澡:因为夏季锻炼,体内热量增加快,皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭,造成身体内脏器官紊乱,体温调节失常,以致生病。 上一篇:养生蜂蜜好选择 下一篇:春分养生