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春季护肝

发布时间:2011-10-16 23:50:30 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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中医学认为,肝脏与草木相似,草木在春季萌发、生长;肝脏在春季时功能也更活跃。因此,春季应特别注意养肝。下面介绍几种春季养肝的良方。 (1)多饮水 初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 (2)饮食平衡 不要暴饮暴食或经常饥饿,这种饥饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。所以,春季饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。 (3)少饮酒 初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化瘀和肝脏阳气的升发。但不能贪杯过量,要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮会伤肝。 (4)适量运动 春季是万物萌动的大好时节,也是体育锻炼的黄金季节。在春季开展适合时令的户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可以怡情养肝,达到护肝保健的目的。 (5)心情舒畅 乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭、肝气正常生发。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气,久之,易导致肝病。 上一篇:春季“春捂”很重要 下一篇:伸懒腰——春季养生妙法
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