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春日散步的养生功效

发布时间:2011-07-31 08:31:04 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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冬去春来,万木争荣,清晨早起散步行走,是适应时令特点的有效养生方法。在散步过程中,通过四肢的自然摆动,使全身的关节筋骨都得到适度运动,从而使经络疏通,气血和畅,关节灵活。而且通过散步还能加强肺的换气功能,使呼吸变得深沉,心肺功能得到锻炼、加强。 散步还可改善心肌,加速血液循环,促进消化腺的分泌,使胃肠道的蠕动加强,食欲增加。对于体质较弱,有心脏病、高血压等不宜进行大运动量锻炼的中老年人来说,散步更是一种较好的养生方法。 中医提示 散步的速度分缓步、快步和逍遥步三种。老年人以缓步为好,每分钟6 0~7 0 步,可稳定情绪,消除疲劳。快步以每分钟行走120 步左右为准,可振奋精神,兴奋大脑,使下肢矫健有力。散步时快时慢,或走走停停,这种称为逍遥步,比较适合病后恢复期内的患者及体弱者进行。 上一篇:春季养生多伸懒腰 下一篇:养肝功