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节气养生小窍门

发布时间:2011-10-12 13:00:00 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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"春捂"重捂下半身 "春捂"重捂下半身,因为人体下部的血液循环要比上|部差,容易遭到风寒侵袭。寒风刺骨进入下半身,时间久了会有生病的隐患。春捂重下半身,还要加强下半身的锻炼,以促进血液的循环。可以采取干洗脚等方法进行锻炼,方法是双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩直到足躁,再从足躁往回按摩至大腿根。同样方法再按摩另一条腿,重复10 -20 遍。 不要在露天过夜 盛夏季节,有些人为了贪图凉快,常常在露天过夜,自己认为很舒服。其实,盛夏季节在露天过夜有很多害处。 人在熟睡之后,皮肤和内部器官处于松弛状态,肌体抵抗力下降。滴落的露珠被人体吸收,加上夜风吹来,剌激肌肉、关节,容易引起头晕、头痛、腹痛、腹泻和全身不适。 经常在露天过夜的人,骨关节还会出现酸痛、麻木等现象。另外,露天过夜又容易遭受蚊虫叮咬,容易得症疾、脑炎等传染病。 晨练离树林远点 绿色植物在阳光下可以进行光合作用,消耗二氧化碳,释放出氧气,光合作用对净化空气起着重要的作用。而在无光的夜晚,植物通过呼吸作用,吸收氧气,释放出二氧化碳。一片树林一个晚上要释放出大量的二氧化碳,加之树林中枝叶茂密,二氧化碳不易散发,清晨到树林中锻炼,也就将自己置身于二氧化碳的包围之中。长期在这种环境中活动,老年人会感到心慌、胸闷、心率失常、血压升高,很容易诱发多种疾病,年轻人也会感到头昏健忘。 因此,清晨可到树木分散的地方锻炼,或在日出1 小时后再到树林中锻炼。 冬天戴帽有利健康 冬天戴帽有益于健康。据有关专家测试:冬天处于静止状态下不戴帽子的人,从其头部散失的热量,在外界环境气温15"C时,约占人体总热量的三分之一;在环境气温4"C时,散发的热量约占人体温度的三分之二。由此可见,戴帽与人体热平衡有着十分密切的关系,它能起到御寒的作用。 易受风寒引起头痛的人,戴用毛呢织品制成的帽子具有保健作用,可减少头痛的发作;但患高血压病的人,不宜戴过厚、过重的呢帽。 上一篇:养生小常识 下一篇:运动养生之长跑
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