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四时起居应遵循的原则

发布时间:2011-08-12 10:00:02 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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四时气候变化直接影响人体的生长发育、健康长寿、衰老和死亡。所谓:“人以天地之气生,四时之法成。”天有寒暑,所以人有虚实;天有冬夏,所以人也有寒热。《黄帝内经·素问·四气调神篇》指出:“……逆春气,则少阳不生,肝气内变;逆夏气,则太阴不长,心气内洞;逆秋气,太阴不收,肺气焦满;逆冬气,则少阴不藏,肾气独沉。”说明四时之令只能调之、和之,顺天而行之。 中医学认为“精、气、神”是人体三宝,神为生命的主宰,反映人体的脏腑功能和体现生命的活力,因此有“失神者死,得神者生”的说法。人们日常起居,应合理作息,这样会使人精力充沛,面色红润,神清目明,清代名医张隐庵称:“起居有常,养其神也。”长期起居无常,作息失度,会使人精神委靡,面色萎黄,目光呆滞无神。 人体应按照四季变化规律对起居和日常生活进行调整。四季春温、夏热、秋凉、冬寒,与之相应,生物体也有春生、夏长、秋收、冬藏的变化。人体在不同气候条件下生活,应顺应自然界变化,适当调节起居。《黄帝内经》称“春三月,……夜卧早起;夏三月,……夜卧早起;秋三月,……早卧早起;冬三月,……早卧晚起”。 中医认为,一日之内随着昼夜晨昏阴阳消长的变化,人体的阴阳气血也进行相应的调节并与之适应。 人体的阳气在白天运行于外,推动脏腑组织器官进行各种功能活动,所以白天是学习或工作的最佳时机。夜晚人体阳气内敛,趋向于里,有利于机体休息,恢复精力。因此人体应按照“日出而作,日落而息”的原则,安排作息时间。 上一篇:四季养生之道 下一篇:四季穿衣有讲究