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八段锦之两手托天理三焦

发布时间:2014-07-20 13:06:24 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:老年人 核心内容: 两手托天理三焦 老年人
两手托天理三焦预备姿势:立正,两臂自然下垂,目视前方(①)。 (1)两臂由体两侧慢慢上举,至头顶上方时,十指交叉相握,掌心向下,目视前方(②)。 (2)头向后仰,翻掌心向上,用力上托,臂肘挺直;同时两脚跟上提,离地约1寸(③)。 (3)掌心翻向下,十指松开,两臂从左右两侧徐徐降下;两脚跟仍提起(④)。 (4)两脚跟缓缓落下,还原至预备姿势。 两手托天理三焦 两手托天理三焦 上一篇:中老年运动处方之八段锦 下一篇:八段锦之左右开弓似射雕