当前位置:首页 > 健康之路 >

20180619健康之路千亿国际【娱乐领导者】和笔记:范志红,玉米,糖尿病,升糖指数,麦片

发布时间:2018-07-04 16:42:34 作者:百年养生网 出处:百年养生网
本页提供2018年6月19日科教频道cctv10健康之路节目千亿国际【娱乐领导者】全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是范志红。主题是《守好三高饮食安全门》。主要介绍糖尿病患者适合食用哪种麦片,高血糖病人如何选择米,麦片的分类等相关内容。百年养生网提供千亿国际【娱乐领导者】全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。 守好三高饮食安全门 图:守好三高饮食安全门 玉米有抗癌、清肠、抗衰老的作用,是很好的食物,但是玉米中含有丰富的支链淀粉,支链淀粉的特点就是软糯粘会使血糖升的非常快,粽子、汤圆、黏豆包、黏小米、盆糕等吃起来黏黏的食品,里面都含有支链淀粉。所以糖尿病患者在吃玉米时要控制。玉米有甜玉米和糯玉米之分,糯玉米对血糖升高和持续影响更为明显,糖尿病人更要少吃糯玉米。甜玉米含碳水化合物的总量比糯玉米少,而且甜玉米没有糯玉米升血糖快,相对糯玉米来说甜玉米更适合糖尿病患者食用。 另外我们吃玉米时最好不要落下最精华的胚芽和种皮。将2份黄豆粉、1份小米粉、1份奶粉、6份玉米粉、2个鸡蛋黄和在一起做成面点。一顿又好吃又健康的主食还有利于控制血糖的面点就这么出炉了。蛋黄和黄豆粉都含有卵磷脂,可以起到乳化的作用;奶粉能够使消化速度变慢,降低血糖指数;黄豆粉可以压制餐后的血糖反应。 现在市面上有各种类型的燕麦,营养麦片、无蔗糖燕麦片、纯燕麦片等等。但是只有纯燕麦片可以放心使用,而无蔗糖燕麦片、营养麦片食用时一定要适量。 营养麦片并不是真正的燕麦片,里面还添加了奶精、香精、糖等,这些成分对“三高”患者有害无益。奶精也叫植脂末,实际上是氢化植物油、乳化剂、糖配伍在一起形成的,里面含有大量的饱和脂肪,而且没有营养,对“三高”患者来说很危险。 无蔗糖燕麦片中没有添加真正的蔗糖,但是有着淀粉水解物,淀粉水解物的最终产物仍然是葡萄糖,对血糖有危害作用。糊精、麦芽糊精、淀粉糖浆、玉米糖浆都是淀粉水解物。 纯燕麦片的营养价值比较高。纯燕麦片完整的保留了葡聚糖、燕麦蒽酰胺等保健成分;纯燕麦片在胃里停留时间长、消化速度慢,比较有利于控制血糖。 大米的血糖指数高,高血糖人群不宜多吃。我国调查数据显示:吃大米最多的人和最少的人相比患糖尿病的风险要上升78%。糖尿病人群每天可摄入150克大米+150克全谷杂粮。 大米中维生素、矿物质、微量营养素较少,对控制血脂、血压、血糖都是不利的。大米中还缺乏膳食纤维。对于膳食纤维摄入量低的人还容易患糖尿病。 豆类的升糖指数在30左右,适合高血糖人群,常食用豆类食品有利于控制“三高”。 豆类富含钾元素,对血压非常好。豆类的膳食纤维比较高还含有丰富的B族维生素,特别是叶酸,对预防高血压、心脑血管疾病有很大的帮助。脾胃较弱的人可以将豆子配在米里,也可以将豆子打成糊糊或做成豆沙。 20180619健康之路千亿国际【娱乐领导者】和笔记:范志红,玉米,糖尿病,升糖指数,麦片 上一篇:20180618健康之路千亿国际【娱乐领导者】和笔记:范志红,饼干,蜜饯,非油炸,膨化食品 下一篇:20180620健康之路千亿国际【娱乐领导者】和笔记:范志红,酸奶,果汁,活性乳酸菌饮料
相关内容:

  • 幸福种子 评论: 吃东西陷阱也多啊

  • 胆结石易引发的疾病图片
  • 覃迅云图片
  • 五季对五脏图片
  • 20130610家政女皇千亿国际【娱乐领导者】和笔记:李雪非讲弱视,茄汁沙丁鱼,远视,眼疾
  • 20150112健康之路千亿国际【娱乐领导者】和笔记:王必勤,郭志强讲最佳生育年龄,受孕
  • 20170219健康之路千亿国际【娱乐领导者】和笔记:毕晓峰,乳腺癌,甲胎蛋白,结肠癌
  • 急性脑血管病病人的饮食养生
  • 火灾如何报警图片
  • 怕冷症的脚部按摩穴位图图片
  • 山杞子茶图片
  • 20130412天天养生千亿国际【娱乐领导者】和笔记:王兴国讲衰老,氧化,自由基,胡萝卜
  • 小女孩坐马桶上拉肚子的漫画图
  • 白内障的足部按摩穴位图图片
  • 脱水的防治原则
  • 胆囊炎和胆结石病人的营养食谱
  • 打呼噜怎么办图片