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20140819健康之路千亿国际【娱乐领导者】和笔记:罗冬梅讲做什么运动可以长高,长高

发布时间:2014-08-19 19:44:10 作者:百年养生网 出处:百年养生网
本页提供2014年8月19日科教频道cctv10健康之路节目千亿国际【娱乐领导者】全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是罗冬梅。主题是《长个儿的秘密(中))》。主要介绍如何纠正破坏颈椎的不良姿势,有助于长高的运动,有可能对孩子长高不利的运动,利于长高的伸展运动等相关内容,百年养生网提供千亿国际【娱乐领导者】全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。 长个儿的秘密 罗冬梅:北京体育大学运动人体科学学院教授。 孩子不能站直坐直,身高肯定会有影响。 颈椎的生理 探颈:大大增加颈椎的承重能力。抗阻伸颈能缓解探颈的不良姿势。 含胸驼背:压迫心脏,对心肺发育不好。扩胸运动能缓解含胸驼背的不良姿势。 做体育锻炼不仅仅能锻炼身体还能塑造体形。 久坐、运动少受到的机械刺激就少、肌肉锻炼少、最终的身高一定会受影响。 只要运动就对长高就有好处。全身性运动、弹跳类运动、跳跃性运动都能帮助孩子长高。特别是跳跃性运动给骨很好的力的刺激,有助于骨纵向长高。 全身性运动、弹跳类运动、跳跃性运动都能帮助孩子长高 以下哪些运动有可能对孩子长高不利?网球?轮滑?骑儿童车? 正确答案是:网球有可能对孩子长高不利。网球一只手拿拍会造成一侧肌肉用力,另一侧肌肉用的少,单侧运动会影响脊柱发育,造成脊柱侧弯。 技巧运动、艺术体操对人的柔韧性要求高,就需要拉伸,但是过度拉伸会抑制骨骼发育。 运动也需要有一个量,当孩子在运动中注意力不集中了或者感觉疲劳了就不应该再运动了,长高重在多动,然后再是积累。 何嘉博士现场演示利于孩子长高的伸展运动:踏步做到微微出汗,躺下,绷脚尖,掌心向上,双手向下自然呼吸保持15秒。双膝跪好,臀部坐在脚后跟,双手划出去保持15秒。分腿体前屈保持15秒。 小孩子发育过程中能负重吗?能?不能? 正确答案是:小孩子发育过程中能负重。骨的发育需要力的刺激,压力在一定范围内有助于生长板长长。书包适宜的重量不应该超过体重的10%-15%。中学生更应该注意书包的重量。背书包的时间不应太长。 孩子书包适宜的重量 孩子长个儿过程中应该补钙片吗?应该?不应该? 正确答案是:孩子长个儿过程中不应该补钙片。通常来说不提倡人为添加制剂性的钙,食补好于药补。孩子要少吃碳酸饮料、油炸食品。 20140819健康之路千亿国际【娱乐领导者】和笔记:罗冬梅讲做什么运动可以长高,长高
核心内容: 长高 健康之路
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  • 游客 评论: 脊柱侧弯会影响身高。

  • 游客 评论: 多运动有利于骨头的长长,学习了。

  • 游客 评论: 生活习惯对保护脊柱很关键。

  • 游客 评论: 喝奶能补钙,又是优质蛋白。

  • 游客 评论: 现在小孩子的书包可沉了。

  • 游客 评论: 药补不如食补,说的好。

  • 游客 评论: 老听减负,但是觉得孩子的书包没有减负,好沉的。

  • 游客 评论: 钙片吃多了容易造成什么沉积哟,不好。

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