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北京特警创平板支撑世界纪录,看平板支撑如何减掉小肚子

发布时间:2014-09-28 08:57:18 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:健康新闻 核心内容: 平板支撑 健康新闻
9月26日下午,北京特警队员毛卫东以4小时26分的成绩,成功刷新由美国人创造“平板支撑”吉尼斯世界纪录。下面小编就同大家聊聊平板支撑的相关话题。 1、北京特警创平板支撑世界纪录,事件回顾 北京特警创平板支撑世界纪录 创平板支撑世界纪录的北京特警名叫毛卫东,山东人,43岁,现任特警总队大兴驻区大队副大队长。去年初,就在特警总队教官的指导下,进行平板支撑训练。 特警总队相关负责人介绍,北京特警每人每天至少2小时的高强度体能技能训练,每月、每季度还要开展演练和对抗。毛卫东能挑战成功,与日常训练密不可分。 2、北京特警创平板支撑世界纪录,什么是平板支撑 什么是平板支撑 平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。 平板支撑是腹部肌肉塑形的有效方法,可以减掉小肚腩。但是不是大家看到的那种趴在地上就可以的,掌握正确的姿势才能有效锻炼腹部肌肉。 3、北京特警创平板支撑世界纪录,锻炼腹肌减掉小肚子 平板支撑锻炼腹肌减掉小肚子 练习平板支撑一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状,并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。 练习平板支撑的第一周可以先从30秒练起,第二周再逐渐延长时间。能够坚持到2分钟,对于普通人群来说已经足够了,继续保持下去,经常练习,会非常受益。 练习平板支撑在短短的一两分钟内人就能练得气喘吁吁,在取得较高的能量消耗的同时,运动时产生的自由基对身体的损害却较小。平板支撑虽然有很多好处,不过对于有高血压和椎间盘前凸的患者要慎练,最好先咨询过医生。 以上就是北京特警创平板支撑世界纪录,锻炼腹肌减掉小肚子的健康新闻等相关内容,快把这个健康知识分享给小伙伴们吧,或者去本页底部写下你的评论和看法。 上一篇:昆明一小学发生踩踏,校园安全意识要加强 下一篇:埃博拉病毒僵尸,疫情防控不容忽视