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如何吃饱不增肥?何裕民讲合理的膳食原则,可以调节心情的食物

发布时间:2014-06-12 22:32:32 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:何裕民 核心内容: 膳食原则 何裕民
本页的健康主题内容是何裕民老师讲怎么吃饱不增肥,合理膳食的原则,吃什么可以调节心情。 饿肚子的时候吃什么? 何裕民老师推荐吃不加糖的藕粉,或者芋头在微波炉i烤熟,烤玉米,土豆,山药也可以填肚子,但是千万别吃红薯、南瓜等含糖量高的食物。 何裕民老师还列出了七条合理的膳食原则: 粗茶淡饭才是宝, 多食果蔬薯类好, 多食果蔬薯类好 豆类养生不可少, 白肉总比红肉好, 总量控制更重要, 减少应酬少喝酒, 菜里烹饪少调理。 过油、过重、高温的食物还是最好少吃,何裕民老师建议尽量选择过水后的烹饪食物。 食物不仅可以饱腹,还有帮助调节心情的作用,何裕民老师推荐香蕉,菠菜和橙子等,酒和碳酸饮料也有兴奋作用,但是对健康不利,建议少用。 相关阅读:20140310饮食养生汇千亿国际【娱乐领导者】和笔记:何裕民讲膳食宝塔,瑶柱煮萝卜
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